本课程为程立新老师标准化三段式拉伸完整实操教学课，搭建「体系认知→通用流程→分部位实操→肌群精细松解拉伸」全教学闭环。课程先讲解三段式拉伸整体框架、上肢与下肢标准流程、课堂操作规范及六大人群适配操作要点；再分部位拆解头颈肩、上肢、下肢全套技术（Shaking\Moving\ROM UP)，同步覆盖坐姿拉伸，细化每一组动作发力、体位、安全注意事项。课程统一标准化操作逻辑，兼顾门店应用、日常康复多场景，零基础也可快速落地全套拉伸服务。